EMOTIILE NOASTRE

prieteni sau dușmani?

Vrei sa iti gestionezi mai bine emotiile, uneori coplesitoare si chiar contradictorii?
Inca incerci sa rezolvi “cu mintea” ceea ce de fapt se rezolva “cu inima”?
Te-ai saturat sa reprimi ceea ce simti, pentru a nu-i supara pe ceilalti?
Uneori simti ca emotiile te impiedica sa progresezi sau chiar iti afecteza sanatatea?

Si iata ce iti propun

1. Te imprietenesti cu emotiile tale. Iti dai permisiunea sa simti emotiile, oricare ar fi ele. Te conectezi la inima ta, si o deschizi, ascultandu-ti emotiile. Iti numesti emotiile, deoarece atunci cand le numesti “devii mai mare” decat ele, le poti contine. Iti explorezi emotiile principale – bucurie, tristete, furie, teama; de unde vin, cat de “vechi” sunt, cum te ajuta, cum te impiedica uneori.

2. Iti accepti emotiile. Incetezi sa te mai lupti cu emotiile tale. Le dai permisiune sa existe si permisiunea sa plece. Iti accepti vulnerabilitatea, profund umana, cu fragilitatea dar si forta ta. Folosesti tehnici de mindfulness pentru a-ti observa emotiile fara a le judeca. Respiri…observand emotiile (si gandurile) tale cum vin si pleaca, precum norii pe cer…

3. Iti imbunatatesti calitatea relatiilor tale. Iti asumi resposabilitatea asupra emotiile tale (nu celalalt “te-a enervate”… ci tu te simti furios). Intelegi ca emotiile iti apartin si cauti nevoile relationale profunde din spatele emotiile. Iti intelegi stilul tau relational (“Fii puternic”, “Fii perfect”, “Multumeste-I pe ceilalti”, “Grabeste-te” si “Incearca din greu”).

Ce vei obtine din acest workshop?

Intelegem diferenta dintre inteligenta cognitiva (IQ) si cea emotionala (EQ)
Definim principalele emotii umane: bucuria, tristetea, furia, teama
Ne dam permisiunea de a simti, evitand reprimarea emotionala
Intelegem diferenta dintre emotii autentice si emotii “racket”
Exersam tehnici simple de mindfulness care ne permit trairea si acceptarea emotiilor
Ne intelegem nevoile din spatele emotiilor si ne asumam responsabilitatea asupra lor
Ne identificam propriul stil relational, cu calitatile si blocajele sale

CUM VA FI

la acest workshop

Vei lucra experiential, antrenand toate cele patru inteligente (corp, emotii, minte si spirit). Vom folosi concepte din domeniul inteligentei emotionale si analizei tranzactionale (emotii autentice si emotii racket, injonctiuni si permisiuni parentale, miniscenariile de viata). Vom exersa focalizarea atentiei constiente asupra corpului, gandurilor si emotiilor.